戮脚武馆小册子前面几页介绍胡氏戮脚传承历史和拳法特点，相当于武术秘籍总纲。

清末民初的奉天城里有一位名震关东，声传华夏的武林高手，号称“花枪北侠”的戳脚名师，三十万奉军教头，大帅府的武术教习，东北第一保镖胡奉三。

创立了胡氏戳脚武术文趟子拳，填补了关东无拳的空白，被称为“奉天三老”，至今已有百年历史。

小册子后面内容只是介绍胡氏戮脚基本腿法“八根”和基本手法“八母”，没有具体的说明和练习技巧要领等。

技击法是胡氏戳脚的根本内容“八法十六字决”，其中有几套武术套路，简单的说明和示意，没有详细的描述和实战讲解。

至于胡氏戮脚中器械套路和具体内容更是踪影全无。

难怪戮脚武馆不怕小册子“武林秘籍”流传出去。

不过这些对于从来没有学过武术的张子健已经足够了，毕竟只是想锻炼身体，强身健体，控制好不断变强的力量和身体，将来有个好身体相当于省钱了，还可以更好地照顾父母。

不想行侠天下，浪迹江湖，武林称霸。

这个时代已经不是古时候的冷兵器时代。

武功再高，也怕菜刀，江湖至尊，一枪撂倒。

接下来的日子里，除了正常上课，复习高等数学考研之外，抽时间跑到校园边缘的小石山无人僻静处练习站桩的三条线。

……

天气已经开始变冷，地里的庄稼也收割的差不多了，滨城进入了深秋。

在滨城工学院校园周边的小石山野外之处，基本见不到什么人影，连小动物也极少见，环境很安静，适合于站桩和练功。

静下心来很容易就进入了站桩状态，张子健细细体会着站桩的感觉和领悟。

随着站桩次数和时间的增加，再结合吴大叔所传授的具体内容，以及自己的体会和想法进行练功，仅仅几天的功夫他感觉站桩的水平又上了一层楼。

才发现站桩并不是一件简单的事情，深入进去，竟然内有天地，不可思议。

前世也曾经见过练武之人的站桩，当时感觉没有什么神秘，一个人站在那里一动不动装腔作势，知道的是站桩，不知道的以为站着打瞌睡，从外表根本不知道站桩之人身体内部的详细变化和感受。

头两天练习站桩的第一条线下盘功夫，是最根基的练习。

按照站桩的要求拉开双腿的弓步，前脚微微用力往后带，后脚同样稍微用力往前蹬，两股力方向相反，相互顶住。

前膝略有上提之意，后胯后挣形成膝胯互争之意，后膝略有下跪之意，后大腿稍向内裹，感觉是将这两股劲以胯裆为枢纽汇集到一起，这样使两腿形成内在的力量贯通，尽量形成了裆胯圆张敛阴吊裆的状态。

只用两天的时间，就初步练成第一条线的下盘功夫，感觉到自己的脚趾和脚掌，小腿和大腿，腰部和腹部控制起来灵活多了。

然后马上开始练习第二条线对身体整条脊椎的控制，俗称大龙，顶端在后脑，尾部在尾椎骨。

脊椎是人的中线也是中心，任何武功练不到脊椎上都白扯。

整条脊椎中每块骨节的运动都会带动全身骨骼肌肉的运动，是人身体中最重要的部位和发力控制中心。

在其他武术门派也有专门练习整条脊椎的功夫，譬如形意门将脊椎的锻炼头身尾三式一体，又叫三体式站桩。

首先慢慢找出整条脊椎的沉坠之力，就是感觉尾椎向下沉坠。

同时慢慢感觉着将身体微微压下，又被稍稍顶起，既有沉坠之势又不失弹性，尾椎内扣下坐的同时，命门穴有意识向后顶起。

小腹开始微用绷力，能够感觉到充实之感。

将下颌微收脖子微微梗起，感觉后脖子贴